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ヒーリングミュージック

睡眠を妨げない心地よい小鳥の鳴き声や川のせせらぎ、海の音、そよ風の吹く音などの自然の音を聞く。
また眠りに最適な音楽を聞き心の緊張をほぐして眠りへいざなう効果的な方法です。
それがヒーリングミュージックです。

人間の脳は活動しているときにはβ波をだし、リラックスしているときにはα波をだしています。
ヒーリングミュージックを聴くことによりこのα波を出して体をリラックスさせようとしているのです。
ヒーリングミュージックは自律神経を安定させる働きがあるため、ゆったりとした気分になりぐっすり眠れるようです。
就寝前にこのヒーリングミュージックを聞いてみるのもひとつの不眠解消法だと思います。

様々なタイプのヒーリングミュージックがあります。
自分に一番合うもの、心地よいと感じられるものを選んでみてください。
数多くのヒーリングCDが発売されています。
音楽ショップだけではなくネットでも数多く販売されています。
視聴ができるところもあります。お気に入りのCDを見つけて心と体共にリフレッシュしてみましょう。
選択のポイントは眠りに適した音楽を用いることです。
またミュージックを聴く環境も大事です。
一人静かになれる場所がいいと思います。
目を閉じて何度かゆっくりと深呼吸します。
静かな音楽に耳を傾けている間に自然に眠りが訪れます。
寝よう寝ようと焦ることなく、何度か繰り返して音楽を流しましょう。
そのうちに体全体から力が抜けて、眠りが訪れることでしょう。

 

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